こんにちは。
3児の主夫・ぴょん吉と申します。
健康知識を自分で試すのがけっこう好きです。
今回は『健康知識は正誤の次に、生活にあってるかどうかが大事だ』という話です。
本記事は特定の健康知識を広めるための記事ではありません。私は健康知識を自分で試すのが好きで、これまでお酒を断ってみたり、プチグルテンフリーを試してみたりしました。趣味の話だと思っていただけると幸いです。
16時間断食との出会いから解散の危機
私は2022年3月から朝食を抜いて16時間水とコーヒーしかとらない16時間断食をしています。
なぜ16時間断食を試しているかと言うと、職場の定期健診で肝臓系の血液データが高かったからです。16時間断食をはじめてから健康診断や人間ドックを受けられてないので効果のほどは分かりません。2022年末に献血を行った際にγーGTPという値だけ劇的に改善されていたのを確認しました。γーGTPはアルコールを控えると下がることが有名ですが、半年断酒した際はびくともしなかったので驚いています。
ぴょん吉の体もびっくりな16時間断食ですが、最近はほころびが見えてきました。今の生活スタイルに合わないのです。音楽性の不一致です。バンドなら解散の危機です。
- 家にいると制限がかけづらい
- 朝ご飯を抜くと朝ごはんの味見が出来ない
- 午前中の体温があがらない
解散の危機：家にいると制限がかけづらい
12時に昼食をとった後は20時までに夕食を食べ終わる以外の制限をしていません。仕事をしている時はお菓子をバクバク食べることは出来ないので、特に困りませんでした。
仕事を辞めた後は家にいることが多いのでお菓子があると食べてしまいます。
これは解散の危機です。
解散危機の乗り越え方：きつい制限をかけない
- 自分専用の魅力的なお菓子を買わない
- 食べてもあまり困らない物を買っておく
最近はハイカカオのチョコレートを常備してます。
自分専用のストックお菓子を買わないようにしています。あったら食べたくなるからです。
食べないと決めると食べたくなります。それなら食べてもあまり害のない物を食べればいいのです。最近はハイカカオチョコレートを常備しています。実はこれも自分実験の一環です。食べ物のバリエーションが欲しいので素焼きナッツも試している最中です。
どうやら解散は免れそうです。
解散の危機：朝ご飯を抜くと朝ごはんの味見ができない
16時間断食とは断食する時間を長くとることに意味があります。空腹を我慢できない場合は食べてもいい食品もあります。
私の家の朝ごはんは白米と味噌汁なので味見はダメです。普段は作り慣れたものなので味見なしでも問題ありません。美味しくなかったら作り直すか別の物を出せばすみます。
困るのは子供の弁当の日です。弁当は『美味しくなかったから食べませんでした』では困ります。
これは解散の危機です。
解散危機の乗り越え方：弁当の日は16時間断食をしない
弁当の日は朝ごはんを食べるようにしています。それから土日も朝ごはんを食べます。晩酌がある場合は20時過ぎても食べてます。
どうやら解散は免れそうです。
解散の危機：午前中の体温が上がらない
午前中の熱産生が下がり体が温まらないことに気づきました。火は燃料を足さないと燃えません。ご飯を食べないと体が温まらないのは感覚的にわかると思います。メカニズムに関しては私は触れませんよ。なにせ趣味の話をしているのですから(`･ω･´)b
体が温まらないことに気づいたのは2022年末です。16時間断食開始後はじめての冬です。当時の職場はデスクワークが多めの職場でした。おまけに空調管理が不十分。夏は暑くて、冬は寒い職場でした。内側から温まらないのに、外側もダメ。
4月からは定職についてないので、自宅で過ごしてます。午前中は自宅にいても肌寒かったです。私は寒いとすぐに体調を崩します。雨に濡れたままにすると1回で風邪をひくくらい寒さに弱いです。
これは解散の危機です。
解散危機の乗り越え方：服を着こみ、コーヒーはホットで飲む
寒かったら温めればいい。職場では着こみました。自宅ではアイスコーヒーを控えホットコーヒーを飲むようにしました。
どうやら解散は免れそうです
解散危機の乗り越え方：いい所をとれば良好になる
全てに言える事ですが、０か100の両極端を求めない限りなんとかなるものです。完璧は求めません。家族に迷惑がかかるならやめます。
今のところいい所どりで主夫の生活にも落とし込めています。
あとがき：解散しない理由｜結果を確認していないから
未練たらたらと解散しない理由を並べました。そうなんです。未練があるんです。16時間断食を開始してから人間ドックを受けていません。献血で採決データの一部を確認しただけです。今どうしても人間ドックを受けたい。
どれくらい受けたいかというと誕生日プレゼントとクリスマスプレゼントにセットでリクエストしたいくらいです。私の自分実験は趣味と実益を兼ねているからです。もちろん結果次第で解散もありえます。
人間ドックが楽しみです。
それではまたお会いしましょう
コメント