2024-05

ストレス対策に有効な運動量 ・１日たった10分前後のウォーキングやストレッチを取り入れるだけ 抗ストレス体質に有効な運動量 ・ランニングやスイミングなどの有酸素運動をしよう ・少なくとも20分、体力に余裕があれば、30～45分続けよう ・週に少なくとも2、3回は心拍数が大幅に増えるような運動をしよう