2025-10

セッションの中で、「判断すること」と「判断を保留すること」を行ったり来たりしていた日のこと。不思議とそのときの私の満足度はとても高く、終わった後の充実感が今でも印象に残っています。さらに話し手の方からも、「「自分の言いたいことが伝わった」と...

本ブログではこれまで「CBT-I（不眠に対する認知行動療法）」について紹介してきました。具体的には「刺激制御法」と「睡眠制限法」という方法を取り上げましたが、不眠を解消するためには睡眠の記録をつけることが前提になります。というのも、まず1週...