2025-10

本ブログではこれまで「CBT-I（不眠に対する認知行動療法）」について紹介してきました。具体的には「刺激制御法」と「睡眠制限法」という方法を取り上げましたが、不眠を解消するためには睡眠の記録をつけることが前提になります。というのも、まず1週...