人生を攻略する原則

セッションの中で、「判断すること」と「判断を保留すること」を行ったり来たりしていた日のこと。不思議とそのときの私の満足度はとても高く、終わった後の充実感が今でも印象に残っています。さらに話し手の方からも、「「自分の言いたいことが伝わった」と...

本ブログではこれまで「CBT-I（不眠に対する認知行動療法）」について紹介してきました。具体的には「刺激制御法」と「睡眠制限法」という方法を取り上げましたが、不眠を解消するためには睡眠の記録をつけることが前提になります。というのも、まず1週...

最近、午前中に散歩するのが本当に気持ちよくてたまりません。歩いていると頭がすっきりしますし、考えごともはかどります。散歩の後は子どもに無駄にイライラしなくて済みますし、長い目で見ても健康に良い効果がたくさんあると感じています。私にとって散歩...

夜、布団に入ったはずなのに眠れない。天井を見つめながら、「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、ますます眠りは遠のいていく。気づけば時計の針は深夜を指している──。そんな経験をしたことはありませんか。私も何度も悶々とした時間を過ごしてきました。眠...

夜、布団に入ったのに頭の中が動き続けてしまうことがよくあります。明日のこと、今日の失敗、どうでもいい昔の思い出まで。気づけば目が冴えていて、眠りがどんどん遠のいていく。病気というほどではないけれど、“満足できる眠り”がなかなか手に入らない。...

足を痛め、散歩を控えていた。遠のいていた緑地へ、自転車で向かった。たった一、二週間。けれど、私の体の一部を置き忘れてきたような欠落の感覚があった。森でも林でもない。ただ、一面の緑。鼻を抜ける空気は涼しく、その奥に確かな「緑の匂い」がある。車...

先日、右足を痛めてしまいました。原因はひとつに絞れないのですが、思い返すといくつもの「積み重ね」があったように思います。毎日の散歩、腰痛予防の後ろ歩き、ベアフットシューズでの歩行、そして高強度のスクワット。健康のためにと思っていた習慣が、い...

先日、右足を痛めてしまいました。散歩をするとイライラが減ったり、アイディアが次々に出てきたり、悩みごとも整理できたり。そんな効果を日々感じていたので、できなくなったらどうしよう、と落ち込みました。しかし振り返ってみると、「散歩できない＝すべ...

「悩み」にどう向き合うか。それは数多くの書籍で語られてきました。たとえば「悩みは心の在り方次第」と説く本もあれば、フローチャート式に問題解決を導く本もあります。今回はその中でも、「向き合うべき悩み」に対して、具体的な解決手法を提示してくれる...

「捕まえる」か、「待つ」か——夏の夕暮れに交錯した沈黙と思考のあいだ子どもたちだけで義実家へ帰省していたある夏の日のこと。一本の電話が鳴った。義母からだった。それは、言葉になっていなくとも、柔らかな、けれど確かなヘルプの合図だった。そして、...