書籍関連

本ブログではこれまで「CBT-I（不眠に対する認知行動療法）」について紹介してきました。具体的には「刺激制御法」と「睡眠制限法」という方法を取り上げましたが、不眠を解消するためには睡眠の記録をつけることが前提になります。というのも、まず1週...

先日のセッションで、ひとつ迷いがありました。「この情報、本当に聞く必要があるのだろうか」そう思いながらも、その場では必要だと判断し、相手に確認をとりました。後でひとり振り返ってみると、その情報が曖昧なままでも、セッションは同じ着地を迎えられ...

私は、KOH+の『ヒトツボシ』をきっかけに、東野圭吾の『沈黙のパレード』を手に取りました。『ヒトツボシ』と『沈黙のパレード』はリンクすると知り、歌に触れたときに胸に広がった世界観を、物語の登場人物たちの視点や思考のなかで確かめてみたくなった...

新しい『聴く』セッションを終えたあと、手ごたえを感じることがありました。なぜ良い感触があったのか、その理由を振り返ろうとすると、ひとつひとつの場面が思い出されます。今回のセッションでは、相手が抱える仕事の「もやもや」を出してくださいました。...

終戦を知らせる夏が、また巡ってきました。小3の娘が音読する『ちいちゃんのかげおくり』を聞きました。いつぶりでしょうか。一度目で涙があふれ、二度目もやはりこらえきれませんでした。全編を知りたくなって図書館で本を借り、昼下がりにひとりで読んで涙...

夜、布団に入ったはずなのに眠れない。天井を見つめながら、「早く寝なきゃ」と焦れば焦るほど、ますます眠りは遠のいていく。気づけば時計の針は深夜を指している──。そんな経験をしたことはありませんか。私も何度も悶々とした時間を過ごしてきました。眠...

夜、布団に入ったのに頭の中が動き続けてしまうことがよくあります。明日のこと、今日の失敗、どうでもいい昔の思い出まで。気づけば目が冴えていて、眠りがどんどん遠のいていく。病気というほどではないけれど、“満足できる眠り”がなかなか手に入らない。...

先日、右足を痛めてしまいました。散歩をするとイライラが減ったり、アイディアが次々に出てきたり、悩みごとも整理できたり。そんな効果を日々感じていたので、できなくなったらどうしよう、と落ち込みました。しかし振り返ってみると、「散歩できない＝すべ...

「悩み」にどう向き合うか。それは数多くの書籍で語られてきました。たとえば「悩みは心の在り方次第」と説く本もあれば、フローチャート式に問題解決を導く本もあります。今回はその中でも、「向き合うべき悩み」に対して、具体的な解決手法を提示してくれる...

『聴く』を提供する業務委託で、お一人目のセッションが終了。今回のお相手には、本当に申し訳なさしかないのですが、私の聴く力の至らなさを痛感しました。学びを深化させるために手書きで振り返り、大きく二つの収穫がありました。見ず知らずの人とは共通点...